Hay que trabajar para vivir. Eso lo sabemos todos. ¿Pero qué pasa cuando nuestro trabajo merma la intención de mantenerse saludable?
Un trabajo de escritorio regular de 9 a 5, sentado todo el día en una cabina con aire acondicionado. Eso es lo que constituye una oficina para la mayoría de nosotros.
La vida de la oficina a menudo puede ser agitada, sin signos de detenerse o desacelerarse.
El trabajo sigue acumulándose y la semana laboral de 40 horas apenas parece suficiente.
Todo esto se suma a niveles de estrés más altos, estilos de vida que dificultan mantenerse saludable.
Como tal, uno tiende a sacar provecho de bocadillos grasosos que están disponibles en las tiendas cercanas. Las calorías que consumimos son mucho más que la energía que gastamos, lo que nos hace acumular kilos.
En la oficina debemos consumir los alimentos que no sólo nos mantienen hidratados, sino que también tienen pocas calorías.
¿Te preguntarás cuáles podrían ser los alimentos que nos permitan mantenerse saludable?
Hoy te vamos a compartir nuestros secretos comerciales sobre cómo comer de manera sana durante las horas de oficina.
Comida casera
No hay mejor comida que la hecha en casa. Las tiendas de comida trabajan preparando alimentos en grandes cantidades. Para minimizar el gasto de su materia prima deben usar algunas tácticas poco saludables. Por ejemplo, reciclar cosas como el aceite o no gastar tiempo en lavar verduras.
En consecuencia la comida que proveen estas tiendas carece de los beneficios de sanidad que podrías obtener cocinando en casa.
Por lo general todas las oficinas poseen un microondas para calentar la comida traída desde casa.
Para llevarte la comida desde casa necesitarás una fiambrera. Aunque si tu almuerzo es algo más práctico de transportar como un emparedado, sólo necesitarás papel aluminio.
Mantente hidratado
La importancia de beber agua en tu lugar de trabajo no puede ser fundamental.
Una botella de agua en tu escritorio es una necesidad absoluta. Asegúrete de tomar varios sorbos grandes antes y después de cada comida, y sigue bebiendo durante el día también.
Normalmente todas las oficinas cuentan con un dispensador de agua para el personal.
En el caso de quienes consideran a los dispensadores poco higiénicos, se puede llevar un termo.
El agua no tiene calorías y ayuda a mantenerte saludable y fresco durante todo el día.
Esto es vital especialmente para aquellos que trabajan en oficinas con aire acondicionado. Pues su piel carece de humedad y, por lo tanto, necesita conservar su hidratación .
Cómo controlar el azúcar
Puede que alguna que otra vez no logres gozar de el tiempo que necesitas para comer.
A veces el ritmo de trabajo es muy acelerado o tenemos que ocupar nuestra hora del almuerzo en otras gestiones.
Pero dejar de comer y pasar horas de ayuno puede provocar una baja significativa de azúcar en la sangre.
La glucosa es un azúcar que procede de los alimentos que comemos, y también se forma y se almacena dentro del cuerpo.
Es la principal fuente de energía de las células de nuestro sistema, y se transporta a todas las células por el torrente sanguíneo. Nuestros cerebros dependen de la glucosa para funcionar, incluso cuando estamos dormidos.
Cuando no tengas oportunidad de comer porque el tiempo es corto, te recomendamos comer un chocolate. No es una opción que sustituya los nutrientes de una comida completa. Pero te ayudará a regular el azúcar en la sangre.
¿Cómo controlar los antojos?
Controlar los antojos de alimentos es vital para el lugar de trabajo.
El cerebro a menudo envía ataques de hambre basados en olores de alimentos y sonidos cercanos.
Esto termina convirtiéndose en un importante factor disuasivo para sus intenciones de comer bocadillos saludables.
Los antojos resultan en una alimentación compulsiva. Además, si no hay nada disponible para comer, terminarás confiando en alimentos azucarados que son altos en carbohidratos y grasas.
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