Como padres siempre nos preocupamos porque nuestros hijos estén sanos y para ello deben ingerir diariamente la cantidad de vitaminas, proteínas y nutrientes necesarios para su óptimo desarrollo.
Una de las maneras para lograrlo es a través de las meriendas.
Es por eso que las meriendas deben ser equilibradas y brindar la energía que tu hijo necesita para realizar sus actividades escolares con entusiasmo y dedicación.
Recuerda que una merienda ideal debe estar compuesta de alimentos con niveles adecuados de glucosa.
A continuación, te ofrecemos algunas ideas fáciles de preparar, que te serán de gran ayuda a la hora de elaborar las meriendas para el colegio de tu hijo y ¿por qué no? también para las meriendas en tu hogar.
1. Frutas y queso
Esta es una de las meriendas más completas.
Es rica en vitaminas provenientes de las frutas (uvas, fresas, entre otras) y el calcio del queso.
Puedes combinar diferentes frutas, córtalas en trozos y rocíalas con miel.
En otro envase colócale pedacitos de queso.
Para darle un toque de diversión, corta las frutas y el queso con variados moldes para galletas.
También puedes combinar las frutas y el queso, formando brochetas.
Para complementar esta merienda, incluye unas deliciosas galletas como las irresistibles galletas Oreo original o las galletas Fontaneda Digestive, con alto contenido en fibra, la cual se digiere lentamente proporcionando energía por más tiempo.
2. Sándwich y frutas
Prepara a tu hijo un nutritivo sándwich relleno de jamón, queso y vegetales o legumbres como lechuga, tomate, espinacas.
Para hacer aún más nutritiva esta merienda, opta por panes integrales, con frutas secas (nueces), pasas, zanahoria.
Además, incluye una fruta entera: manzana, uvas, fresas, ciruelas.
¡Será una fabulosa merienda para tu hijo, rica en fibras, minerales y vitaminas!
3. Rollitos con jamón, queso, tomate y lechuga
¡Son muy fáciles de preparar!
A una tortilla de harina de trigo, coloca una rebanada de queso, una de jamón, unas rodajas de tomate y hojas de lechuga.
Enróllala y colócala en una sartén hasta que el queso se funda.
Igualmente.
Como complemento adicional, incluye en la merienda unas crujientes galletas cubiertas de chocolate con leche Kit Kat Nestlé classic, con excelentes valores nutricionales.
4. Yogur con cereales, almendras y frutas
Mezcla yogur con cereales, almendras y trozos de frutas.
Tu hijo tendrá una merienda rica en vitaminas, fibras y calcio.
Una excelente opción a la hora de comprar las almendras, son las Almendras Borges tostadas y saladas.
Las almendras son reconstituyentes y tonificantes, gracias a sus proteínas, especialmente para los niños en edad escolar.
Además, por ser ricas en ácidos grasos insaturados y en fósforo ayudan a potenciar el rendimiento intelectual de tu hijo.
5. Malteadas de frutas y yogur
Prepara una sabrosa malteada con frutas congeladas, agrégale yogur del sabor que más le agrada a tu hijo, leche o helado.
Asegúrate de servirlo en un vaso que garantice el cierre y la conservación del líquido, como el Vaso isotérmico para líquidos 38 cl.
Elaborado en silicona, tiene un indicador de nivel de calor que cambia a color gris cuando el líquido está caliente y a rosa cuando el líquido está frío.
Te ofrece 4 horas de conservación, es irrompible y tiene una capacidad de 380 ml.
Ahora bien, al almacenar las meriendas de tu hijo hazlo en envases de plástico, resistentes y 100% herméticos, que impidan que se derramen los alimentos.
La Fiambrera Offisys consta de una bandeja superior, estupenda para colocar el sándwich, un bote sopero, para las frutas, quesos, yogur y 2 compartimentos para las galletas.
Trae 3 cubiertos y cuenta con una capacidad de 1,1 litros.
Finalmente, algo que nunca puede faltar es el agua.
Visita Kalex, donde podrás adquirir el Pack de 35 botellas agua mineral, así como las galletas, almendras y otras golosinas para las meriendas de tu hijo.